SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] i na koncu, czy wystarczy tylko na koniec ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : + 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4g/1g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-10-19 19:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko nieznacznie sila urosla moze ktos mi pomoze i powie czy cos robilem nie tak z gory dziekuje za odpowiedzi. Mam 34lata wzrost-170cm waga-82kg obwod ramienia-42cm obwod uda-61cm obwod lydki-39cm obwod w pasie-88cm przedramie-34cm obwod karku-42cm obwod nadgarstka-18cm staz treningowy 5 lat z przerwami Trening Hst -przysiady -dipsy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-02-25 20:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tabletki na odchudzanie, które na pewno działają ;). Płeć: Kobieta Wiek: 43 Waga: 65 Wzrost: 153 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca (8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower Odżywianie: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-08-16 18:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malygroch/dziennik:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 kg Wzrost : 171 Obwód klatki (nad): 90 Obwód klatki (pod): 78 Obwód bicepsa: 25 Obwód talii: 67 Obwód brzucha (najszerszy): 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 30 Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2010-11-02 19:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytetowy trening nóg!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jako że osiągnąłem już swój cel jeśli chodzi o górne partie ciała ( jedynie brzuch chce jeszcze dopieścić), postanowiłem popracować nad proporcjami tak, aby na lato 2008 być w optymalnej formie. Nie ma co ukrywać, moją najsłabszą partią są nogi (choć ćwiczę je od zawsze). Przybieranie na masie dolnych partii ciała było moją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-10-17 09:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 co dalej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warzywa 19.30 twarozek i banan Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Obwód pasa 89 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu koszykowka po 2 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2014-03-06 17:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mase i rzezbe...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I dopiero potem po uzyskaniu odpowiedniej liczy kg mięśni można przystąpić do rzeźby całego ciała ? Bo nie wiem niestety od czego zacząć. Mam trochę doświadczenie w diecie, udało mi się schudnąć 8kg, tylko teraz znów się przytyło, a chciałbym jednak być wyrzeźbiony. Obecnie ważę 80-83kg przy 180cm wzrostu, brzuch, uda, cycki trochę ie pasują do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-09-12 10:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan do bjj/sf

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem że to nie ten dział ale jusz go zamieściłem w treeningu i nikt mi nie odpowiedział co wy myśklicie taki lekki 2dniowy I DZIEŃ UDA Przysiady ze sztangą 5x15 uginanie nóg w leżeniun 4x15 wuciskanie na suwnicy 4x15 ŁYDKI wspięcia na palce stojąc 4x15 odwrotne wspięcia 2x15 GRZBIET Ściąganie drążka do klatki wąskim 5x15 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2007-01-22 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10kg, pozniej masowka. ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 166 cm Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas - 92, brzuch - 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca / studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-01-02 12:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + poprawa sylwetki przez wakacje [17 lat]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Ankiete wypełniłem :) Licze ,że ktoś mi pomoze ! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : duzo spaceruje ( min. 3-4km dziennie ) Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-06-20 13:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś może mi pomóc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 20 lat ,190 cm wzrostu i 105 kilo wagi. Jednak najwicej tłuszczu jest jednak na kaltce piersiowej i brzuchu- reszta ok. Jestem naprawde załamany nerwowo i jeśli nie uda mi się tego zlikiwidować chyba targnę się na swoje życie. Chciałbym żeby ktoś doradził mi jaki robić dokładnie ćwiczenia na kaltkę piersiową ,ile i jak często w domowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2007-05-13 17:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuszek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: ok. 1 roku Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia, 3h w tygodniu w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-11-15 01:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej była to redukcja. Zakończona powodzeniem. Teraz od miesiąca uczę się od nowa ćwiczeń i ruchów masowych Mój trening to SPLIT 3xtyg. PN klatka+ bicepsy+brzuch ŚR uda, łydki+ barki+ brzuch PT plecy+ triceps+brzuch. Na duże partie robię 4 ćwiczenia po 4 serie -8-12 powt. Na małe partie robię 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powt. Wyjątek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-05-30 18:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel spalenie tłusczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu nie ma zamiennika czasem wogle czasem cola zero Płeć : mężczyzna/ Wiek : 30 Waga : 124 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rower [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-03-04 19:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rozmiar spodenek-MT

    Temat
    Sztuki Walki

    To teraz nastepny problem apropo spodenek:Nie wiem czy zamowic XL czy L. Oto moje wymiary:wzrost-183cm, obwod uda-61, pas-98cm A teraz podam rozmiary jakie oni podali: rozmiar L:obwod nogawki-76cm, obwod pasa-116cm(do tego rozmiaru sie rozciagaja) rozmiar XL:napisali ze jest wiekszy o pare centymetrow i nic wiecej No i ma dylemat bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2005-05-09 13:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 33,0 Obwód talii : 103 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 42,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki 4 razy w tyg, trening 100pompek, od przyszlego tyg dojdzie silowania 3 lub 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-07-29 21:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLANO

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miałem artroskopie kolana lewego . Czy może ktoś sie orientuje dlaczego z przodu i tez jakby troszke z boku kolana mam taki jakby scisk? Znaczy bardziej mięsień czworglowy uda, i jak siedze dłużej to ciężko potem wyprostować tą noge i nie moge napiac mięśnia czoworoglowego wiecie tak wyprostować noge i napiac czy to normalne ? I czy ten scisk [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2017-05-04 16:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 195 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.37 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia po 1-1,5 h Odżywianie : - Cel : spadek wagi Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-12-10 17:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.Mam sprawe abyscie ocenili moj trening a wyglada tak: >KLATKA: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie 10-12 powt. -wyciskanie hantli na lawce plaskiej - 2 serie 10-12 powt. >BICEPS: -uginanie przedramion podchwytem gryfem lamanym - 2 serie 10-12 powt. -uginanie przedramion podchwytem hantlami siedzac - 2 serie 10-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2006-06-04 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEKA Z CYPIONATEM

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 ROKU POTEM PRZERWA I TERAZ ZNOWU Ilość spożywanego białka : NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów : NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów : NIE WIEM Opis [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-08-03 21:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)